🌿 아쉬아간다란?
- 원산지: 인도, 중동, 북아프리카
- 사용 부위: 주로 뿌리 (경우에 따라 잎도 사용)
- 형태: 가루, 캡슐, 추출물, 차, 보충제
✅ 아쉬아간다의 주요 효능
※ 아래 내용은 다양한 연구와 전통적 사용에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 효능은 사람에 따라 다를 수 있습니다.
1. 스트레스 완화 및 항불안
- 코르티솔 수치를 낮춰주고
- 긴장과 불안 증상 완화에 도움
2. 수면 개선
- 이름 자체가 "잠을 유도하는 허브"라는 뜻
- 불면증이나 숙면 유도에 긍정적 작용
3. 면역력 강화
- 항산화 작용이 있어 체내 염증 감소와 면역 기능 향상
4. 기력 회복 & 피로감 개선
- 정신적, 육체적 피로 완화
- 인도산 인삼이라고 불릴 만큼 활력 증진 효과로 유명
5. 남성 호르몬 균형
- 테스토스테론 수치를 높여주는 작용이 있어
- 정자 수 증가, 성기능 개선에 대한 연구 결과도 있음
💊 아쉬아간다 복용법
- 보통 하루 300~600mg의 추출물을 1~2회로 나누어 섭취
- 식후 또는 수면 전 복용을 권장
- 파우더 형태는 물, 우유, 요거트 등에 섞어 마시기도 함
⚠️ 주의 사항
- 갑상선 질환자, 임산부, 수유부는 복용 전 전문가와 상담
- 과다 섭취 시 두통, 설사, 복통 등의 부작용 가능
- 다른 약물과 상호작용 가능성 있음
📝 관련 검색 키워드
- 아쉬아간다 효능
- 아쉬아간다 부작용
- 아쉬아간다 복용법
- 아유르베다 허브
- 인도 인삼 보충제
- 수면 허브 추천
- 천연 스트레스 완화제